Stanchezza, crampi e mancanza di energia in estate: è davvero solo colpa del caldo?
Con l’arrivo dell’estate molte persone iniziano ad avvertire una sensazione di stanchezza persistente. Salire le scale sembra più faticoso, si ha meno voglia di svolgere attività fisica, la concentrazione diminuisce e spesso si arriva a fine giornata con la sensazione di aver consumato tutte le proprie energie.
La spiegazione più immediata è attribuire tutto al caldo. In effetti, le alte temperature sottopongono l’organismo a uno sforzo maggiore per mantenere costante la temperatura corporea. Tuttavia, quando la sensazione di affaticamento diventa frequente o particolarmente intensa, è lecito chiedersi se possano esserci anche altri fattori coinvolti.
Perché con il caldo ci sentiamo più stanchi?
Durante i mesi estivi il nostro organismo perde una quantità maggiore di liquidi attraverso la sudorazione. Questa risposta naturale è fondamentale per regolare la temperatura corporea, ma comporta anche la perdita di alcuni minerali essenziali.
Se l’idratazione non è adeguata o se le perdite sono particolarmente importanti, possono comparire sintomi come spossatezza, debolezza, difficoltà di concentrazione, riduzione delle prestazioni fisiche e sensazione di mancanza di energia.
Per questo motivo è importante non limitarsi a bere di più, ma mantenere un corretto equilibrio dei nutrienti necessari al buon funzionamento dell’organismo.
Dormo abbastanza, ma continuo a sentirmi senza energie. Come mai?
Questa è una delle domande più frequenti che molte persone si pongono durante l’estate.
La qualità del sonno è certamente importante, ma non rappresenta l’unico fattore che influenza il nostro livello di energia. Talvolta la stanchezza può essere associata a valori non ottimali di alcuni parametri che partecipano ai processi energetici e muscolari.
Tra questi, la Vitamina D e il Magnesio rivestono un ruolo particolarmente importante.
La Vitamina D serve solo alle ossa?
La risposta è no.
La Vitamina D è conosciuta soprattutto per il suo ruolo nella salute dell’apparato scheletrico, ma oggi sappiamo che partecipa a numerose funzioni dell’organismo.
Contribuisce al mantenimento della normale funzione muscolare, favorisce il corretto assorbimento di calcio e fosforo e supporta il sistema immunitario.
Molte persone pensano che in estate sia impossibile avere valori bassi di Vitamina D. In realtà non è sempre così. L’utilizzo di creme protettive, il lavoro in ambienti chiusi, l’età e altre condizioni individuali possono limitare la sintesi di questa vitamina anche nei mesi più soleggiati dell’anno.
È vero che il Magnesio basso può causare stanchezza e crampi?
Il Magnesio è uno dei minerali più importanti per il nostro organismo.
Interviene in centinaia di reazioni biologiche ed è coinvolto nella produzione di energia, nella funzione muscolare e nella trasmissione degli impulsi nervosi.
Quando i livelli non sono adeguati, alcune persone possono manifestare sintomi come:
- stanchezza e affaticamento;
- crampi muscolari;
- debolezza;
- ridotta resistenza allo sforzo;
- sensazione di scarsa energia durante la giornata.
Nei periodi particolarmente caldi, la perdita di Magnesio attraverso la sudorazione può aumentare e rendere ancora più importante il mantenimento di un corretto equilibrio minerale.
Come capire se il problema può essere legato alla Vitamina D o al Magnesio?
I sintomi associati a valori non ottimali di Vitamina D e Magnesio sono spesso molto generici e facilmente confondibili con il semplice affaticamento dovuto al caldo o agli impegni quotidiani.
Per questo motivo non è possibile stabilire la presenza di una carenza basandosi esclusivamente sui sintomi.
L’unico modo per conoscere con precisione i propri livelli è effettuare un esame del sangue.
Quando può essere utile eseguire questi esami?
Può essere opportuno parlarne con il proprio medico quando si manifestano:
- stanchezza persistente;
- debolezza muscolare;
- frequenti crampi;
- riduzione della performance fisica;
- sensazione di mancanza di energia;
- affaticamento non spiegato.
Conoscere i propri valori rappresenta un utile strumento per comprendere meglio il proprio stato di salute e affrontare i mesi estivi con maggiore consapevolezza.
Un piccolo controllo per conoscere meglio il proprio benessere
La prevenzione non significa soltanto individuare eventuali problemi, ma anche imparare a conoscere il proprio organismo.
Il dosaggio della Vitamina D e del Magnesio è un esame semplice che può fornire informazioni utili sul proprio stato di benessere e rappresentare un valido supporto nel percorso di prevenzione e cura della salute.